02-04-2025
Vitamine K2 krijgt steeds meer aandacht vanwege de brede gezondheidsvoordelen, het reguleren van de bloedstolling, het ondersteunen van de botgezondheid en gezonde bloedvaten. Deze vetoplosbare vitamine speelt een rol bij het reguleren van calcium in het lichaam, wat essentieel is voor zowel bot- als vaatgezondheid. Nu blijkt dat vitamine K2 ook veelbelovende resultaten kan bieden bij nachtelijke beenkrampen bij ouderen.
Ouderen vanaf 65 jaar kregen 180 mcg vitamine K2 of placebo
De dubbelblinde, placebogecontroleerde gerandomiseerde klinische studie had 199 deelnemers van 65 jaar en ouder, die ten minste twee episodes van nachtelijke beenkrampen per twee weken hadden. De deelnemers werden in twee groepen verdeeld, die gedurende 8 weken dagelijks een van de volgende supplementen kregen:
Significant minder vaak nachtelijke beenkrampen
De resultaten waren opmerkelijk. In de vitamine K2-groep was er een significante afname in de gemiddelde frequentie van de nachtelijke beenkrampen (van 2,60 naar 0,96 keer per week). Dit in tegenstelling tot de placebogroep (van 2,71 naar 3,63 keer per week). Ook het verschil tussen beide groepen was significant (p<0,001). Daarnaast werd in de vitamine K2-groep een grotere vermindering gezien van zowel de intensiteit als de duur van de krampen.
Er waren geen bijwerkingen geassocieerd met vitamine K2-suppletie. Het onderliggende werkingsmechanisme is nog niet bekend. In-vitro-onderzoek laat wel zien dat vitamine K mogelijk de calciumkanalen van de spiercellen beïnvloedt, waardoor de intracellulaire hoeveelheid calcium daalt en de spiercontractie afneemt. Verder (klinisch) onderzoek is nodig om dit werkingsmechanisme in kaart te brengen.
Referentie
Tan J et al. Vitamin K2 in managing nocturnal leg cramps: a randomized clinical trial. JAMA Intern Med. 2024;184:1443-7.